Arrêter de fumer : pourquoi la volonté ne suffit pas
Arrêter de fumer n'est pas qu'une question de volonté. Ce que la cigarette compense, et le protocole d'arrêt proposé à Anglet.
Vous avez décidé d'arrêter de fumer, vous y croyez, et pourtant la cigarette revient. Beaucoup de personnes se reprochent alors un manque de volonté. Ce n'est pas si simple : fumer ne se résume pas à une habitude de la main ou de la bouche.
Ce que la cigarette vient souvent compenser
Pour beaucoup de fumeurs, la cigarette est un geste automatique qui accompagne le café, la pause au travail, l'attente ou la fin d'un repas. Elle devient aussi, avec le temps, une manière de relâcher la tension, de s'offrir une pause ou de gérer une émotion difficile.
Quand on décide d'arrêter, on ne retire pas seulement un produit : on retire un repère du quotidien. C'est pourquoi la seule détermination, aussi sincère soit-elle, ne suffit pas toujours.
Pourquoi la volonté s'épuise
Résister à une envie demande de l'énergie. Dans les moments de fatigue, de stress ou de contrariété, cette énergie vient à manquer, et l'envie reprend le dessus. Ce n'est pas un échec personnel : c'est simplement humain.
Il peut être plus utile de se demander ce que la cigarette vous apporte dans ces moments-là : du calme, de la contenance, un temps pour vous ? Comprendre cela aide à trouver autre chose pour répondre au même besoin.
Ce que la kinésiologie peut proposer
Je propose un protocole d'arrêt du tabac en une séance de 2 heures, au cabinet à Anglet, près de la mairie. Il s'adresse aux personnes décidées à changer.
Nous commençons par parler de votre histoire avec la cigarette et de votre objectif. J'utilise ensuite le test musculaire, un geste très doux qui permet de repérer ce qui est lié à l'envie de fumer, puis des équilibrages doux pour accompagner le corps et les émotions. L'idée est que votre corps et votre cerveau n'associent plus la cigarette au plaisir ou au soulagement.
Je ne peux évidemment rien vous promettre : chacun vit ce travail à sa façon. Le protocole est tarifé 80 €, pour une séance de 2 heures.
Se préparer et se faire aider
Quelques repères peuvent aider, quelle que soit la méthode choisie : choisir un jour qui a du sens pour vous, prévenir un proche qui vous soutiendra, repérer les moments où l'envie est la plus forte, et prévoir une autre façon de prendre votre pause (marcher quelques minutes, respirer, boire un verre d'eau).
Pour un arrêt du tabac, parlez-en aussi à votre médecin ou à un tabacologue : ils peuvent vous conseiller et, si besoin, vous proposer un accompagnement médical. La kinésiologie peut venir en complément. Si vous traversez une grande détresse, vous pouvez appeler le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et ouvert jour et nuit.
Si vous avez envie d'en parler, vous pouvez me contacter ou réserver directement votre séance.
Comment la kinésiologie peut vous accompagner →
La kinésiologie est une approche complémentaire : elle ne remplace pas un avis ni un traitement médical.
Cécile Gohel, kinésiologue à Anglet
