Stress des examens : comment aider son enfant
Brevet, bac, partiels : comment aider son enfant ou son ado à gérer le stress des examens, avant et le jour J.
Ventre noué, sommeil agité, « je n'y arriverai jamais » : le stress des examens touche beaucoup d'enfants et d'adolescents. Quelques repères pour les accompagner.
Avant : organiser plutôt que rajouter de la pression
Aider à découper les révisions en petites étapes, prévoir des pauses et des moments de détente, et rappeler que la valeur de l'enfant ne se résume pas à une note.
Le corps a besoin de bouger et de dormir
Une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont les meilleurs alliés de la mémoire et de la concentration. Les nuits blanches de révision font plus de mal que de bien.
Le jour J : un rituel rassurant
Un petit-déjeuner simple, partir à l'heure, quelques respirations lentes avant d'entrer dans la salle (inspirer sur 4 temps, expirer sur 6) : ces repères aident à garder la tête claire.
Écouter ce qui se cache derrière le stress
Parfois, le stress des examens réveille autre chose : peur de décevoir, mauvaise expérience passée, manque de confiance. C'est là que la kinésiologie peut aider, en travaillant sur un objectif précis comme « je reste calme et concentré(e) pendant mon épreuve ».
Idéalement, prenez rendez-vous 2 à 4 semaines avant l'échéance. Pour les moins de 10 ans, la séance est à 60 €.
Comment la kinésiologie peut vous accompagner →
La kinésiologie est une approche complémentaire : elle ne remplace pas un avis ni un traitement médical.
Cécile Gohel, kinésiologue à Anglet
